4 aliments simples pour améliorer la qualité du sommeil
Le sommeil est essentiel à notre santé : il aide à réduire les risques de maladies chroniques, améliore les fonctions cérébrales, renforce le système immunitaire et régule l’humeur. Le manque de sommeil peut causer de l'irritabilité, de la fatigue et du mal-être.
À Inspired Go Nous accordons une grande importance à une alimentation saine et équilibrée. Nous sommes convaincus qu'une bonne alimentation peut améliorer tous les aspects de votre vie, même votre sommeil ! Si vous avez de la difficulté à vous endormir ou si vous vous sentez épuisé(e) pendant la journée, essayez ces quatre superaliments pour un sommeil réparateur !
1. Amandes
Les amandes sont un véritable atout pour bien dormir et faciliter l'endormissement. Quel est leur secret ? La mélatonine, l'hormone qui nous plonge dans le sommeil au coucher. Elles constituent également une excellente source de magnésium, un avantage appréciable pour une nuit de sommeil réparatrice !
Notre salade d'été aux fraises contient des amandes effilées. Elles ajoutent une touche de croquant et une texture idéale. Cette salade est saisonnière et ne restera pas longtemps au menu, mais après notre premier essai concluant, nous sommes ravis de l'intégrer à davantage de nos plats.
Si vous raffolez des amandes, on vous encourage à en ajouter une poignée à l'un de nos plats sur www.inspiredgo.ca. Les amandes ont un goût doux qui n'altère pas les saveurs qu'on a faites pour nos recettes. Bon appétit !
2. Protéines maigres
Il y a une raison pour laquelle vous vous endormez presque chaque année sur le divan à l'occasion de Thanksgiving. Les protéines maigres, comme la dinde, sont riches en tryptophane, un acide aminé qui stimule la production de mélatonine. Consommer des protéines peut aussi favoriser la fatigue. afin que En consommer une quantité modérée avant le coucher peut améliorer le sommeil et favoriser un sommeil réparateur toute la nuit. Vous pouvez aussi essayer le saumon, riche en vitamine D et en acides gras oméga-3, qui a le potentiel d'améliorer la qualité du sommeil et de stimuler la production de sérotonine, l'hormone du bien-être.
Nous avons récemment ajouté des options pour le souper sur www.inspiredgo.ca. Ces nouveaux repas ne nécessitent aucune préparation ! Faites-vous livrer, enfournez et régalez-vous ! Le meilleur ? Ils sont remplis de légumes frais et d'ingrédients délicieux et de qualité. En créant cette catégorie, nous voulions vous encourager à consommer plus de légumes en toute simplicité. Nous vous encourageons à accompagner nos repas de protéines. Si vous avez un petit creux, la dinde ou le saumon sont d'excellentes options ! Ces deux protéines se marient parfaitement avec notre plat printanier au feta cuit au four.
3. Aliments riches en magnésium
Le magnésium est un nutriment essentiel à de nombreuses fonctions corporelles, notamment un sommeil de meilleure qualité. Il aide à réguler les neurotransmetteurs directement liés au sommeil et favorise la fatigue avant le coucher, facilitant ainsi l'endormissement. Devinez quel ingrédient est riche en magnésium ? Notre préféré ! La laitue !
Nous sommes extrêmement fiers de nos légumes-feuilles. Ils sont cultivés à Coaldale, en Alberta, dans notre immense serre. Nous avons choisi Coaldale parce que c'est l'un des endroits au Canada qui bénéficie du plus grand ensoleillement. La serre est tout un spectacle ! Grâce à elle, on capte le CO2 et on l'utilise pour favoriser la croissance des plantes. Cela se traduit par une réduction significative des émissions de CO2 et rend notre serre plus respectueuse de l'environnement. De plus, on utilise 99 % moins d'eau que la culture en plein champ, et les légumes n'ont pas à parcourir de longues distances pour vous parvenir. En fait, notre serre est 100 fois plus efficace en termes d'utilisation des terres que l'agriculture en plein champ.
L'aspect écologique de notre serre est très prometteur, mais l'utilisation de robots est encore plus enthousiasmante. Grâce à ce système fermé, exempt d'insectes, et à l'automatisation de l'arrosage, de l'entretien et du déplacement des plantes, on n'a plus besoin de pesticides. Ces derniers sont nocifs pour l'environnement et notre santé. La laitue étant composée d'eau, tout produit pulvérisé sur la plante est absorbé par ses cellules. Vous pouvez donc savourer un produit local, sans pesticides. Sans oublier que la laitue de serre a un goût incomparable !
Notre laitue de serre est délicieuse et riche en magnésium. Pour améliorer la qualité de votre sommeil et vous endormir plus rapidement, il est essentiel de consommer les nutriments qui y contribuent. Nous encourageons une alimentation saine et équilibrée, composée d'ingrédients frais. commande de Inspired Go vous avez le choix entre une variété de plats, afin que Vous ne vous ennuierez jamais. De plus, vous ne gaspillerez rien, contrairement à ce qui se passe lorsque vous magasinez au supermarché. Surtout, on vous simplifie la vie. Nous livrons directement chez vous. afin que que vous ayez des aliments sains à portée de la main quand vous avez faim. Si tout ça ne vous convainc pas de passer à la prochaine étape, n'hésitez pas à y réfléchir. commande Voici votre rappel officiel. commande maintenant sur www.inspiredgo.ca!
4. Gruau
Nous j'adore Découvrez nos flocons d'avoine à faire la veille ! Avec un grand choix de recettes, on ne les a pas lancés juste pour leur goût délicieux. L'avoine est riche en glucides complexes, en fibres et en mélatonine. On retrouve cet ingrédient secret ! La mélatonine favorise le sommeil, améliore sa qualité, facilite l'endormissement et contribue à une bonne nuit de repos.
Vous pensez peut-être que la bouillie du lendemain est un excellent petit-déjeuner ou une collation idéale pour bien commencer la journée, mais c'est aussi un délicieux dessert ou une collation avant de dormir. Opter pour un aliment riche en nutriments comblera vos envies du soir et sera bien meilleur qu'une crème glacée, un gâteau ou une autre douceur.
Nos clients raffolent de nos flocons d'avoine trempés toute la nuit. Nos meilleures ventes sont les flocons d'avoine trempés au chocolat, agrémentés de noix de coco, de canneberges séchées et de graines de courge. Nos clients aiment aussi nos flocons d'avoine trempés à la vanille, avec noix de coco, granola et compote de fruits. On travaille constamment à créer de nouvelles recettes et on a quelques surprises en réserve !
Aliments à éviter
En ce qui concerne l'endormissement, certains aliments peuvent vous empêcher de dormir. afin que On trouve de la caféine dans les boissons gazeuses, certains thés et, bien sûr, le café. Évitez de consommer des boissons contenant de la caféine avant de vous coucher. Parfois, ces produits peuvent encore avoir des effets plusieurs heures avant le coucher.
Si vous mangez trop d'aliments épicés, frits ou acides, vous risquez de constater une baisse de la qualité de votre sommeil. Cela nous ramène à l'un de nos principes fondamentaux : bien manger améliore tous les aspects de votre vie. Privilégiez donc les aliments qui favorisent le sommeil !
Le sommeil est essentiel à la vie. Donnez-lui une place prioritaire ! Si cela implique de modifier votre alimentation, nous vous le recommandons fortement !
